[...] jakis post napisac to poczytaj 2, 3 razy az zrozumiesz swoj blad, a pozniej bierz sie za krytyke innych!!! Poczytaj sobie ksiazke zwiazana z korekcja wad w stawie kolanowym(jeszcze specjalnie sprawdzalem zeby sie upewnic!!) i nic nie pisze tam o przywodzicielach. A teraz zdradz nam tajemnice na jakiej uczelni sie "uczysz:D" acha [...]
[...] jezeli wytworzy duze ilosci noradranaliny, wtedy bedzie naladowany agresja i powerem do walki, czasami tak wielkim ze nic nie widzi po za tym zeby nap*****lac, nap*****lac i jeszcze raz nap*****lac (sa to goscie ktorym zostaly jeszcze instynkty z przed kilku ladnych lat co oznacza slabiej rozwinieci intelektualnie ) Mojim zdaniem na ulicy [...]
[...] godziny po jego zjedzeniu? Posiłek przedtreningowy zjadamy najlepiej ok. dwóch godzin przed treningiem A co do efektów, mi przyszły dopiero po trzech tygodniach, dodałem jeszcze w trakcie aspargin pozdrawiam EDIT: Aha wszystko pod warunkiem, że przyjmujesz standartowe dwaki 5g w nietreningowe a 10g w treningowe w dwóch dawkach Zmieniony [...]
a mam jeszcze jedno pytanko . z tego co wiem to glukoza przyspiesza wchłanianie kreatyny a co mi to da ?? Da mi to jakiś dodatkowy kilogramy ? bo jak wiadomo glukoza to też sa koszty wiec prosze o odpowiedź z góry dzieki :)
[...] sral dalej niz widział...szcerze mowiac to nie mam pojecia jakie negatywne skutki niesie za soba przeterminowana kreatyna o 3 lata, zapewne moze uszkodzic wątrobe a czy cos jeszcze to nie mam pojecia.... Jednakze raczej odradzam spozywania,fakt szkoda tych 100tab. ale zdrowie jest chyba wazniejsze,co nie?:) A tymbardziej ze kreatyna nie jeat [...]
[...] do tego ewentualnie dokupić , glukoza wystarczy ? I dawkowanie jakie tych 2 supli naraz ? (czytałem duzo i ile osób tyle różnych wypowiedzi =P ) cykl 4 tyg może być ? ( i jeszcze takie jedno pytanko =P te suple pomogą coś w efektach a6w ? =) i czy jest wogóle sens je brac w czasie diety redukcyjnej ? o rzeźbe mi bardziej chodzi niz o mase xD ) [...]
[...] cykl czy masz diete no i wklej trening pod ocenke to Ci powiedza no i kreatyna jest od tego zeby sila poszla w gore przy odpowiednim stosowaniu diecie i treningu TAK jeszcze zalezy co jest twoim celem. Co do reki no czujesz napompowanie to dzieki kreatynie zeby "stala sie grubsza" potrzeba treningow i czasu spokojnie czas i [...]
minimum 4 tygodnie, ale wtedy musisz jeszcze dokupic puszkę. teraz masz okazje przedłuzyc cykl, który może dopiero co sie rozkręca- wiec tak bym radził- a potem przerwa i zastanawiasz sie co dalej...
a oto co znalazłem dziś rano "teoretycznie kawa lub napój energetyczny może wpłynąć na pobór kreatyny przez komórki mięśniowe ponadto kofeina wykazuje jeszcze kilka istotnych funkcji ergogenicznych które mogłyby pomóc. Ale jednak praktycznie podawanie kreatyny z kofeiną nie zmienia stężenia wewnątrz mięśniowej kreatyny, więc wynika z tego że [...]
[...] GOLD OMEGA3 rano i wieczorem. Co o tym myslicie? 3. wieczorem zawsze polykam przed snem 1 tabse zincasu forte i 1 CHELA-MAG B6 Olimpu i zastanawiam sie czy nie dodac do tego jeszcze 3 tabsow filomagu B6 . Jak myslicie? 4. jelsi zaraz po treningu silowym zawsze pilem carbo i odrzywke bialkowa, to teraz jesli dochodzi 40 minut aero zaraz po [...]
[...] maximize the fat-burning effects of HIIT, don't eat for about one hour after your workout. Then have a balanced protein- and carb-containing meal or supplement shake" i jeszcze inne spojrzenie na stosowanie HIIT na czczo - "Your HIIT program will likely be most effective if performed first thing in the morning on an empty stomach, but [...]
[...] zachamuje spalanie tłuszczu a to przedewszystkim chodzi . Ja bym dał 1.30h białko z fatem, przed treningiem 15gram CARBO , po treningu 30-40gram carbo i by stykło , nie wiem jeszcze ile ważysz , jaki jest cel itp, ale ogólnie ostrzegam ze na SKD też może być ciężko. Ja choć trenuje piłke nożną od wielu lat jak dam sobie ostry wycisk na [...]
[...] na ogólnej wydolności co nawet poprawić może jakość treningu siłowego. kalorii może tak wiele nie spala- chyba, że ktoś doszedł już do b. dużej wydolności i trenuje go nawet za długo/. sprawa fajna- jednakże /szczególnie na początku/ trzeba go "wyczuć" aby nie przesadzać- szczególnie gdy sie dość ciężko jeszcze trenuje na siłowni.
[...] godzine to pływaj godzine w szybkim tępie. Nie ma sensu abyś marnował basen na HIIT bo co to za sens 20 min po pływać w masakrycznym tępie a potem iść do domu . W twoim przypadku równie efektywne będzie pływanie szybkim tępem. A i jeszcze jedno HIIT to nie tylko można wykonywać podczas bieganie ale również nawet w domu np. w formie pajacyka
[...] jak to wkomponować w siłkę zeby nie tracić mięśni tylko wyszczupleć ? 2). Jak z dietą i odrzywianiem i suplementacją w czasie interwałów ? co jesć przed i czy jesć po? Muszę jeszcze powiedzieć ze nie biegałem juz od wiekow wiec prosze to wziać pod uwagę. Z góry dziękuje i napewno bede pisał jak u mnie z tym gubieniem tłuszczyku w czasie [...]
[...] ? co jesć przed i czy jesć po? // BARDZO CIĘŻKO ODPOWIEDZIEĆ NA TO PYTANIE BO TO WYNIKA Z DIETY CAŁEGO DNIA. 1 POSIŁEK SIĘ NIE LICZY A CAŁODOBOWE ODŻYWIANIE. Muszę jeszcze powiedzieć ze nie biegałem juz od wiekow wiec prosze to wziać pod uwagę. Z góry dziękuje i napewno bede pisał jak u mnie z tym gubieniem tłuszczyku w czasie [...]
[...] treningu? no i moge to sobie tak podzielic: niedziela:trening poniedziałek:interwały wtorek:trening sroda:interwały czwartek:lekkie bieganie piatek:trening sobota:interwał i jeszcze jedno od ilu zaczac interwałow na pierwszym treningu ? no i co trening(interwałowy) zwiekszac czas sprintu czy lepiej ilosc interwałów Zmieniony przez - mentol555 w [...]
co za biceps, jakie umięśnienie. Radosuaf nie żartuj sobie z nas, prosze i jeszcze te względy estetyczne , skupcie się ludźie na intensywności a nie długości, wtedy będziecie najbardziej zadowoleni. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-01-12 19:48:28
[...] :-)???? Jakie qurwa hcg . Oma meta i jakieś ruskie gówna :-) Ja nie wiedziałem co to hcg .... Teraz to inna bajka , bo boldenony mixy srixy, peptydy , winstrole , Antki i jeszcze teraz ślina pociekła na yk 11. To jyz sam nie wiem co w tych jajcach jest . W każdym bądź razie poyebało mi się z hormonami i h** wie o co chodzi . Bo żrem exe ( [...]
[...] :-)???? Jakie qurwa hcg . Oma meta i jakieś ruskie gówna :-) Ja nie wiedziałem co to hcg .... Teraz to inna bajka , bo boldenony mixy srixy, peptydy , winstrole , Antki i jeszcze teraz ślina pociekła na yk 11. To jyz sam nie wiem co w tych jajcach jest . W każdym bądź razie poyebało mi się z hormonami i h** wie o co chodzi . Bo żrem exe ( [...]
KOLANA KOśLAWE, KOLANA SZPOTAWE - Jak sobie z tym radzic.
